06 15 66 5006 contact@isabelveenis.nl
Selecteer een pagina

Hoe krijg ik rust in mijn hoofd en lijf?

 

Een veel gehoorde vraag van mijn klanten is “heb je een paar praktisch tips of tricks om van mijn gepieker af te komen?” De klachten waar men het dan over heeft zijn het aldoor twijfelen en zorgen maken oftewel de gedachtestroom die maar doorgaat en altijd aan staat.

Dus bij deze deel ik graag mijn 10 praktische tips die je zelf kunt proberen om direct meer rust in je hoofd en lijf te hebben!

Dé gouden tip is doe iets “anders” dan je nu doet. Dus kom uit je patroom en in beweging, probeer uit, verleg je focus en maak keuzes.

Kies er 3 uit die je gaat DOEN:

♥ Schrijven: Door je gedachten steeds op papier te zetten maak je je zorgen inzichtelijk, orden je je gedachten en kom je snel tot conclusies en oplossingen. Het haalt je hoofd leeg, zeker als je je zorgen maakt.

Pak de opgeschreven “zorgen” uit stap 1, en deel je zorgen op in twee categorieën: oplosbaar en onoplosbaar. Maak vervolgens een stappenplan om de oplosbare zorgen uit je leven te ruimen. Merk hoe je met een paar kleine stappen al snel in de opwaartse spiraal komt.

♥ Je hebt een keuze: wat ga je doen, blijf je je zorgen maken? Of ga je er iets van proberen te maken?

♥ Ieder mens maakt zich wel eens zorgen. Je bent niet vreemd, je bent niet anders. Je bent net zoals iedereen. Zo, hoef je je daar geen zorgen meer over te maken.

Weglopen voor je problemen/zorgen heeft geen zin. Waar je ook naar toe gaat je neemt jezelf tenslotte mee. Dus los op of accepteer en laat los!

Ben je al bezig en smaakt het naar meer? Hier volgen de andere 5 tips

 

♥ Sporten doet wonderen. Niet alleen voor je lijf, ook voor je hersenen. Regelmatig sporten halveert je risico op somberheid en depressie. Gewoon lekker doen dus. En wandelen hoort ook bij deze tip!

♥ Leef in het hier en nu voor wat betreft je zorgen. Ze gaan altijd over de toekomst en over het verleden. Hier en nu is er niets aan de hand. Voel de wind langs je wangen, ruik de bomen, zie de hommel rondzoemen. Nu is alles goed. Dus voel je nu gelukkig.

Welk verhaal vertel je steeds aan anderen? Schrijf eens op wat je zegt. Kijk er dan eens goed naar. Hoe kom je over? Ben je positief of blijf je hangen in wat je juist niet meer wilt? Verander je verhaal in wat je wel wilt en vertel dit als iemand vraagt hoe het met je gaat.

♥ Een van de belangrijkste tips is het beseffen dat fouten maken mag. Iemand die geen fouten maakt bestaat niet! Door fouten komen we verder in het leven. Laat dit besef tot je doordringen en je zult geen last meer hebben van je fouten.

Stel jezelf de vraag: waar kan ik nu op vertrouwen en wat kan ik loslaten?

Ik ben benieuwd of je meer rust hebt gevonden door het doen van de tips.

Kun je meer hulp gebruiken bij het creëren van rust in hoofd en lijf? Dan ben je van harte welkom. Ik help jou graag snel van je klachten af zodat je weer rustig en ontspannen voelt

Maak een afspraak voor een kennismakingsgesprek via contact

Heel veel succes!